Lợi ích và các phương pháp xông hơi

Xông hơi tác động lên hệ thần kinh làm tăng nhanh quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi nên giảm các chấn thương thường xảy ra, giúp cơ thể phản ứng nhanh với những hoàn cảnh luôn thay đổi của môi trường chung quanh, trong mức độ tự chủ của bản thân. Rất nhiều người trong chúng ta quan niệm việc đi xông hơi chỉ là để giải trí mà không biết hết được tác dụng của nó rất thần kì, chính tư tưởng như vậy mà chúng ta không thường xuyên xông hơi làm mất đi một bài thuốc cũng như một cách giúp cho sức khỏe của chúng ta rất nhiều.

Lợi ích từ việc xông hơi:

Y học cổ truyền coi xông hơi như một biện pháp quan trọng trị cảm phong hàn hữu hiệu. Không chỉ để chữa những chứng cảm phong hàn, những lúc cơ thể mỏi mệt, uể oải, đầu óc căng thẳng… xông hơi cũng mang lại hiệu quả bất ngờ. Hơi nóng từ phòng xông hơi sẽ giúp kích thích các tuyến bã nhờn hoạt động, lỗ chân lông mở rộng dưới tác động của nhiệt sẽ thúc đẩy sự đào thải các độc tố và chất bã nhờn.

Xông hơi còn sưởi ấm cơ thể, thư giãn tinh thần. Kết hơp với tinh dầu vào máy xông hơi khi xông sẽ giúp bạn sát trùng đường hô hấp trên, giúp cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái, hết nghẹt mũi… Mặt khác, xông hơi cũng làm giãn các mạch máu dưới da, giúp mạch máu lưu thông, máu đến nuôi da nhiều hơn. Xông hơi kết hợp với massage và dùng các sản phẩm chăm sóc da sẽ giúp da hấp thụ dễ dàng các dưỡng chất.

Các phương pháp xông hơi và công dụng:

Hiện nay có hai phương pháp xông hơi là xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna). Mỗi cách xông hơi mang lại những lợi ích khác nhau.

+ Xông hơi khô thường dùng đá (sỏi) được đun nóng để làm tăng nhiệt độ phòng xông hơi khô (khoảng 60 độ C), giúp mồ hôi vã ra thật nhiều. 

+ Còn xông hơi ướt giúp bài tiết mồ hôi, hơi nước còn làm ẩm da, các độc tố thải qua các lỗ chân lông nhờ đó giúp da mịn màng, người đang bị cảm sẽ thấy nhẹ nhàng hơn sau khi xông.

Xông hơi giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt. Nếu bạn có một thực đơn ăn kiêng vừa phải cùng với xông hơi thì bạn vẫn có thể giảm béo nhẹ nhàng mà không bị nhăn da. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, lượng acid lactic ứ đọng trong các cơ, xông hơi ướt giúp giảm sự mệt mỏi, đau nhức tan biến. Xông hơi ướt cục bộ còn có thể tiến hành với những trường hợp bị viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, mụn trứng cá.