Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Mỡ bụng là một trong những bộ phận khó giảm nhất trên cơ thể người. Việc làm sao để có một vòng eo như mong muốn, các chị em cần phải lên kế hoạch ăn kiêng hợp lý và khoa học. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả? Thói quen ăn uống không khoa học, ít vận động là những nguyên nhân chính dẫn tới việc xuất hiện mỡ bụng. Để đánh tan mỡ bụng, nhiều chị em đã tìm đến các spa, trung tâm thẩm mỹ để tham gia các khóa giảm cân, giảm mỡ bụng bằng thiết bị spa, thiết bị thẩm mỹ, máy giảm cân… Nhưng điều quan trọng trước hết, các chị em cần chú ý tới những điều sau đây:

Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả?

1. Những điều cần biết khi ăn

Nếu bạn nạp đủ chất, cơ thể đủ năng lượng để hoạt động sẽ không có tình trạng tích mỡ thừa. Do đó, trước hết mỗi người nên xem lại chế độ ăn uống hiện tại và điều chỉnh sao cho hợp lý nhất.

Nếu bạn nạp không đủ chất xơ, bạn sẽ dễ táo bón, đầy hơi. Còn nếu dùng rau xanh trong một thời gian dài, bạn sẽ dễ mệt mỏi vì cơ thể không được nạp đầy đủ protein, năng lượng. Nếu thích ăn vặt, bạn hãy bỏ qua fast food nhiều béo mà thay thế bằng sữa chua không đường hay kiwi, việt quất.

2. Tập cardio

Bài tập cardio thực sự rất tốt cho tim mạch và giảm mỡ bụng. Với phương pháp tập ở cường độ cao, bài tập này mang đến hiệu quả cao và được nhiều người áp dụng. Do đó, thay vì chạy bộ, đạp xe với tốc độ bình thường, bạn hãy tập lúc nhanh, lúc chậm từ 10-60 để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Ban đầu có thể bạn sẽ thấy hơi mệt mỏi do cơ thể chưa thích ứng được với cường độ và thói quen luyện tập. Nhưng nếu kiên trì tập HIIT trong 10 phút, bạn sẽ thực sự chiến thắng các lớp mỡ bụng vô cùng xấu xí kia.

3. Tập cơ cho phần bụng

Ngoài việc tập cardio để đốt cháy mỡ thừa, bạn có thể kết hợp tập cơ bụng để mang lại hiệu quả cao mà không nhàm chán. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các công cụ hỗ trợ luyện tập được rao bán đầy trên mạng internet khác nhau.

Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả: kết hợp máy giảm cân với bài tập phù hợp

Ngoài ra, để có thể mang lại hiệu quả cao và lâu dài, bạn nên kết hợp tập với máy giảm cân. Với sự hỗ trợ của máy giảm cân và các bài tập thông thường nêu trên, bạn sẽ dễ dàng đánh bại các ngấn mỡ bụng khó ưa kia. Bạn có thể liên hệ với Mai Hân ngay từ bây giờ để được tư vấn cụ thể hơn về một số công dụng, tính năng và cách dùng các loại máy giảm cân, thiết bị thẩm mỹ khác sao cho hiệu quả và tốt nhất. Chúc các bạn có thể tự tin, tỏa sáng với một thân hình tuyệt đẹp mọi lúc, mọi nơi.